ja wam powiem że to g**** jest kupiłem se oczywiście podróbkę (15zł - teraz to g**** coraz tańsze) - a jak szkoda kasy na oryginała ale to się niczym nie różni od orginała tyle że mniej wygodne. kupiłem to tylko i wyłącznie z ciekawości a nie żeby sobie życie ułatwiać. Co prawda działac to to działa ale jak, założyłem na brzuch i ustawiłem na [...]
Carter: Ok Wodyn ale jak mam ćwiczyc nogi zeby nie urosly? HEHE... TROCHE SMIESZNIE BRZMI. JAK JUZ UROSNA 2 CENTYMETRY TO NIE BEDZIE TRAGEDII PRZECIEZ... MASZ 2 MOZLIWOSCI: -CWICZYC NA SILE PO 1-3 POWT -CWICZYC NA WYTRZYMALOSC PO 25-50POWT NADAL MOGA NIEZNACZNIE UROSNAC... DOBOR CWICZEN: -LYDKI NORMALNIE; TRUDNO BY ROSLY.. -TYLNE UDA: [...]
Sobota: 50minut spacer:) czyli to co wszyscy ciężarnym zalecają 2x40 wspięcia na palce(obciążenie trudno określić -hantle 4kg + brzuch jakieś 7kg 2x25 przysiad plie (ten od Marty) 4x20 unoszenie nogi w bok z pozycji klęk podparty Jakiś taki słabiutki dzień, jedyne co mi z tego "treningu" przyszło to ból łydek Jedzenie: tu lepiej nie [...]
[...] od razu do suplementacji, a reszta już jest. http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Dzisiaj zrobiłem sobie na 3 posiłki pierś z kuraka z tego przepisu: http://www.sfd.pl/Kurczak_duszony_z_warzywami.-t531971.html Zayebiste, ale syte jak cholera, częściej będę to gotował. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2948d1aa5ea246a4aa8f07ea72dd6ffb.png
[...] przeszkadzał i musiałem się skupić na nodze, a nie na technice... *Ćw przewodniczące 6.Żuraw/ Kickback 3x15 13x15/13x15/13x15 13x12/13x12/13x12 Kickback: dobre ćwiczenie ale maszyna mi uciekała xD tzn jak wypychałem do góry to się przesuwała x] mimo to fajne ćwiczonko :] *Ćw przewodniczące 7.Uginanie leżąc --------------- 31x12/34x9 Dzisiaj [...]
Ostatnio te treningi zajmują mi więcej czasu ale to przez ilość serii i trochę wydłużyłem przerwy(inaczej nie dało by rady xD). Do tego jeszcze brzuch(zazwyczaj) + 5 min aero przed w ramach rozgrzewki. Dzisiaj rano lekarz, który przepisał mi tabletki przeciwbólowe(sam o nie poprosiłem) mam nadzieje że w niedziele wszystko pójdzie jak należy. Jutro [...]
Wklejam lekko zmodyfikowany plan. Początkowo miało nie być nóg a łapy miały być osobno ale tak nie będzie. Muszę się spiąć i spróbować pogodzić treningi nóg z treningami piłki. Dni nie będą sztywno przypisane. Plecy: Podciąganie nachwyt 4xmax MC(klasyk) rampa 10 Wiosło jednorącz rampa 15 Wiosłowanie nachwyt 4x10 Ściąganie do brzucha 5x15 Szrugsy [...]
tylko ja nie mam jak zrobic większej ilośc mięśnia :/. Na siłownię zacznę chodzic, ale dopiero od października - chociaż jeszcze nie wiem na 100%. Tam jak co to będę robił też interwał, więc nie zbuduje jakiejś masy :/ To co robic na brzuch? Bo a6w to stanowczo nie :D. Zwykłe spięcia? A piszą, że ABS najlepszy :D
@wojo zmc - zaniedbania na pewno były wcześniej, ale jak pisałem od września zacząłem działać i o ile jakieś tam rezultaty w sile czy delikatne zarysy mięśni się pojawiły, ale tu nic się nie zmieniło. Jak chodziłem na siłownie to po normalnym treningu zawsze robiłem aeroby na bieżni. Teraz tak jak pisałem korzystałem z HIITa codziennie i też nic [...]
Lapy dobre, barki i brzuch d poprawy. Ogolnie masz zamiar zbic troche tego fatu na lato? Bo podlany jestes. Ale ogolnie, jest ok. No i przedramiona strasznie slabe.
Brzuch psuje cały efekt... mógłbyś zrzucić co najmniej 10cm z pasa... Widać, że masz sporo mięcha, ale niestety ukryte pod warstwą ochronną. Sam nie mam najlepszej definicji mięśni i redukcje przełożyłem już z maja na luty. Też o tym pomyśl... Czekamy na aktualniejsze zdjęcia. :-) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2011-12-08 13:01:44
Robię pompki tzw. damskie :) Przed wczoraj się mierzyłam, tj. znów dzień po zakończeniu okresu. Wyników na centymetrze i wadze absolutnie brak! :-{ Jakby widać, że jestem smuklejsza, na stojąco brzuch mniejszy, ale to tylko tyle :-| A staram się bardzo: jem i ćwiczę :'-(!
[...] mogę założyć wszystko co chcę z moich ubrań, a innego dnia (tak jak dzisiaj) wstaję i wyglądam jakbym była w 5 miesiącu ciąży. Wydawać by się mogło, że to od jedzenia, ale nie wiem jakiego. Np. wczoraj zjadłam (ilości mniej więcej) 1. jajecznica z 2 jaj i ok. 25 gram chorizo, dwie kromki chleba i ok 10 gram masła; 2. jabłko 1,5 garści [...]
Morales_37 dzięki za porady. Podzielę się jeszcze jedną obserwacją. Mój przyrost tłuszczu po zaprzestaniu siłowni był inny niż przed ćwiczeniami. Najbardziej ,,otłuściły'' mi się ćwiczone miejsca tzn. plecy, brzuch, uda, ręce i pośladki (z tego ostatniego byłam nawet zadowolona). Wcześniej (przed siłownią) byłam gruba, ale np. rączki miałam jak [...]
Witam ! Dieta caly czas dopracowywana ale staram sie trzymac zasad LG. Wegle tylko okolo terningowo. DT wczoraj : ciezki silowy PP Przysiad Pompki skos hantla waski wycisk wszsytko 5 serii po 10-8 powtorzen. Porecze i skos po 4 serie. Dzis: Rower 1 min podciagniecia 5 pompki zwykle 10 brzuch 15 przysiad 15. 6 rund czas: 15.30 na koniec 10 min [...]
[...] i Ugiecia oprzedramion po ćw 8 Z czasem po np 2-3 tygodniach, w czwartki zamiast martwego rub martwy ciąg na prostych nogach. Jest mniej cwiczen bo tylko 1 na dany mięsień ale wykonujesz je 2x w tygodniu. Spoko trening na początek:):) Jerzeli jest z mało(za lekki trening) moge dac ci bardziej cięzki wariant ale uważam że ten bedzie w sam raz. [...]
[...] Bruce'a Lee. Bruce pozamykał swoje szkoły, gdyż próbowano w nich kopiować jego osobę i sposób walki, a jemu zupełnie nie o to chodziło. Eh, niektórzy nigdy tego nie skumają, ale to nie moja sprawa. Michał, nie odpowiedziałeś mi na bardzo ważne pytanie, jaki sens ma ćwiczenie na treningach w prawej pozycji (zarówno atakujący jak i broniący), skoro [...]
I minal caly dzien.. Brzuch mam pelny..bo i jablecznik byl..i grill..i duzo innego..dobrego jedzonka... I po wydmach pobiegalam...i po plazy..I...fotki jakies tez sa.. Powiem szczerze,ze ''napinac''to ja sie ni w cholere nie potrafie..ale co sie udalo ..to wstawie.. a jutro zerkne na te kalorie...bo dzis to raczej heheh ''ladowanie weglami bylo
Venka,to chyba zla waga byla Ech..przekichany dzien mialam dzis w pracy ,ale dobrze,ze trening zrobilam przed,bo tak to wrrr...niewiem co by bylo... TRENING : 40 min keiser bike /''intrewalowalam''wiekszosc czasu i myslalam,ze mi serce wyskoczy../NICE... 10 min stepper-interwaly Plank/side plank/brzuch na swiss ball/rozciaganie Czuje sie [...]
Trening na lekkich ciężarach ale sporo ćwiczeń. To już ostatni etap tej średnio udanej redukcji, waga stoi na poziomie 95 kg ale widać brzuch. Na treningach czuję się słabo, chcę dołożyć coś na sztangę, a na deficycie to się nie uda. Jednak praca nad wakacyjną formą powinna zaczynać się w październiku... Za rok może się uda, a w to lato spróbuję [...]
dziennik aktywnej mamy aktywne 9 miesięcy:)
